夏季補陽氣：正確的養生觀與方法

夏季也需要補補陽氣

夏季很多人認為體內陽火過旺，應該予以“壓制”。然而，中醫養生觀強調“春夏養陽、秋冬補陰”。在夏季到來時，無論男女都應適當補充陽氣，以達到良好的保健效果。
所謂“夫四時陰陽者，萬物之根本也”，春夏是陽長陰消的過程，順應這個趨勢養陽，效果更勝其他季節。陽氣不足會對男女性健康產生多項負面影響，例如女性可能出現性冷淡，男性可能表現為性功能下降等。

夏天補陽的方法多種多樣，《黃帝內經》提出原則：避免熬夜、確保良好睡眠（夜臥早起）；不要過度怕熱或擔憂日照，適度曬太陽、避免長時間吹涼風；保持心情愉悅、減少怒氣；適當增加親密接觸以調和陰陽，促進身體“華英成秀”。此外，規律且滿足的性生活有助於提升性激素，進而改善陽氣與性慾。

食補也是補陽的重要途徑。陽氣不足者在夏季常出現食欲不振或食用生冷後胃嘔不食的情況。這時可選擇健脾開胃的調補方式，例如推薦一款簡單方便的山藥大米粥。山藥有益腎氣、健脾胃之效，《本草綱目》更評為“上品”。做法為山藥100克與大米100克同煮，粥中亦可加入黃芪、太子參。
值得注意的是，“補陽”並非一定要服用補藥，酷暑期間大多數人不適宜食用鹿茸、黨參等濃補品。