睡眠不足增加冠心病風險 成年人最佳睡眠時間為7-9小時

睡眠太少易患冠心病

睡眠與健康息息相關，良好的睡眠是身心健康的重要基石。事實證明，睡眠質量直接影響身體恢復與疾病預防。睡眠不足會導致抵抗力下降，顯著增加罹患心血管疾病、代謝性疾病等慢性病的風險。

最近《印度時報》報導的國際研究指出：45歲以上成年人若每日睡眠時間過短（≤6小時）或過長（≥10小時），與冠心病、糖尿病及肥胖症等慢性疾病存在明顯關聯。

研究團隊分析美國疾病預防與控制中心（CDC）數據發現，相較於每日睡眠7~9小時的人群：
睡眠不足者患冠心病、腦卒中、糖尿病的風險顯著升高；
睡眠過量同樣會增加代謝紊亂及心理問題的發病率。

專家指出，睡眠時間過多或過少均會導致肥胖及心理困擾，進而誘發慢性疾病。美國睡眠醫學學會建議成人保持每晚7~9小時的規律睡眠。雖有研究稱7小時為最佳時長，但證據顯示：保障7小時以上睡眠有助降低心臟負擔。

現代生活中，熬夜已成年輕人群常態。長期睡眠減少會導致頸動脈內膜增厚——研究顯示即使每晚少睡1小時，血管壁厚度仍會增加0.021毫米，進而推動冠心病發病率上升。

歷史研究已確認：睡眠不足與心律失常、心絞痛、心力衰竭等心血管事件密切相關。特別是凌晨4時至7時的“危險時段”，交感神經活性升高易引發心肌缺血。
護心建議：避免持續熬夜，確保23:00前入睡，維持心血管系統的恢復周期。

心臟是人體最脆弱的泵血器官，一旦停止即危及生命。為了心臟健康，請堅持充足睡眠——這是最經濟有效的護心方案。