驚蟄節氣養生：24節氣驚蟄保健小常識

核心提示： 驚蟄為二十四節氣之一，通常在每年3月5日或6日。氣溫回升，春雷啟動，蟄伏的昆蟲被驚醒。此時養生需依據自然物候與個體體質，調節精神、飲食與起居。

驚蟄是24節氣的第三個節氣，當太陽運行至黃經345度時，即為驚蟄（一般在3月5日或6日）。其名含春雷始鳴、驚醒冬眠昆蟲之意。實際上，昆蟲並非聞雷而動，而是隨氣溫回升、大地回春而結束冬眠。

《黃帝內經》指出：「春三月，此謂發陳……夜臥早起，廣步於庭。」春氣生發，應早睡早起、舒展活動，以調和肝氣、養生保健。北方地區早晚溫差大，請注意保暖，以防肝脾受損。

飲食方面，宜遵循「春夏養陽」原則，可多食韭菜、菠菜、櫻桃等升發陽氣之品。並由於春氣易肝旺傷脾，建議少食酸味、多補甘味，如大棗、山藥、鍋巴等，以養脾胃。可嘗試大棗粥、山藥粥等養生膳食。

驚蟄期間，人體易出現「春困」疲乏，並且流感、痄腮、肝炎等傳染病風險升高。建議：
1. 關注氣象預報，隨時添減衣物，防止感冒；
2. 多食補腎、提升免疫力的食物；
3. 體質不同，養生方案亦異，請在專業指導下進行補調，避免亂補。

總之，驚蟄養生重在順應自然、個體化調理，從精神、飲食、起居多方面入手，預防疾病、養肝護脾。