春季养生“四不”原則：酸、靜、怒、妄

中醫建議，立春後人體陽氣升發，若能利用春季養生防病，對全年健康大有助益。中老年人可遵循以下“四不”原則。

不“酸”——調節飲食以養肝

春季肝陽上亢，應“省酸增甘”，避免過多食用羊肉、狗肉、鹌鹑、炒花生、海魚、蝦、螃蟹等酸性食物，以防肝氣過旺而影響脾胃功能。建議多食甘溫補脾之物，如山藥、春筍、菠菜、大棗、韭菜等；亦可用山藥、薏米、小米、蓮子、大棗共煮粥，適量白糖調味，作為長期食用之選。

不“靜”——動起來以養陽

春季自然界阳气升發，老年人應趁此時節多到室外活動。空氣中負氧離子較多，有助提升大腦皮層工作效率與心肺功能，預防動脈硬化。清晨氣溫低、霧濕重，易引發感冒或呼吸系統疾病，建議太陽升起後再外出鍛煉。此外，運動前應喝熱湯暖身，動作和緩，事先活動關節，避免過度勞損。

不“怒”——保持情緒暢達以養神

春季肝氣易亢盛，情緒應保持平穩、心胸開闊。情緒抑鬱會導致肝氣郁結，影響疏泄功能，進而導致神經內分泌紊亂、免疫力下降，增加患精神疾病、肝病及心腦血管疾病的風險。

不“妄”——節欲以固精養氣

老年人陽氣本就不足，春季養陽時節若情慾妄動、房事過頻，易耗氣傷精，進一步損傷陽氣。因此，春節適度節欲，有助養生保健。