秋冬季养生三物万不可憋

冬季养生有三样东西万不可憋，否则对身体的影响真的后患无穷。

为什么要避免憋尿、憋便？

冬季气候寒冷，有些人因怕冷而长时间憋尿或憋便。殊不知，这种习惯危害极大，可能引发多种疾病。

长时间憋尿会使膀胱内尿液积聚，含有细菌和有毒物质的尿液未能及时排出，容易导致膀胱炎、尿道炎、尿痛、尿血或遗尿等问题；严重时，尿路感染甚至会向上蔓延至肾脏，引发肾盂肾炎，影响肾功能。研究表明，经常憋尿的人，前列腺疾病和膀胱癌的发病率会显著升高。

大便若不能及时排出，水分会被肠道反复吸收，导致大便干结难排。积存在体内的毒素和有害物质被肠道吸收后，会出现精神萎靡、头晕乏力、食欲减退等症状；长期如此还会破坏肠道菌群环境，进而导致便秘、肛裂、痔疮等一系列肛肠疾病，严重者甚至可能诱发肠道癌症。

为什么要避免“憋精”？

中医养生强调冬季要“藏”，因此一些人片面地认为冬季应避免性生活，即使有性生活也不要射精。其实这种做法对身体非常不利。精液若长期蓄积在精囊中无法正常排出，睾丸会长期处于“高压力”状态，可能导致生精能力丧失，并逐渐引起睾丸萎缩、丧失性功能，还可能引发身体不适；此外，性生活过程中长期忍精不射，还容易导致慢性前列腺炎等疾病。因此，无论任何情况，作为人体正常的生理过程，都不应刻意勉强，顺其自然才是上策。

为什么要避免“憋在家”？

寒冷的冬季，许多人更喜欢待在家里，尤其是身体抵抗力较差的老人。冬季阳光照射不足，人体生物钟容易因日照时间短而紊乱，再加上长期宅家，还可能导致情绪低落、抑郁、疲劳、精力下降和注意力不集中等问题。长期憋在家中，抵抗力也会下降，反而更容易生病。因此，冬季不应长时间待在家里，可以经常到室外空气清新、场地宽敞的地方散步、跑步、打太极拳或跳健身舞，有助于调节情绪、缓解抑郁状态。