春天發困怎麼回事？解析「春困」的成因與應對方法

春回大地，陽光明媚。在這鳥語花香的季節裡，人們往往會感到困倦疲乏，所謂的「春困」正是如此。古人早有「春眠不覺曉」及「困人天氣近清明」的感嘆。

為什麼春天容易發困？根據科學家研究，主要原因是人體的生理機能不適應季節性的氣候變化，引發暫時性的生理反應。回顧冬季，由於氣溫低涼，皮膚毛細血管持續收縮，血流量相對減少，大腦在充分血液供應下興奮性較高，讓人們精神十足。然而春季來臨，氣溫回升，皮膚與末梢血管逐漸擴張，週遭神經緊張狀態得以緩解，血流量增加，代謝加強後，卻導致流向大腦的血液與氧氣相對減少，影響大腦興奮水平，因而產生困倦與疲乏感。加上春季天亮較早、昼長夜短，更容易出現「春困」。

為有效防止「春困」，可從以下幾點著手：

• 適度參與運動與體能活動，促進血液循環，提升大腦皮層調節功能，幫助快速適應氣候轉變。
• 確保充足睡眠時間，搭配營養均衡的飲食，滿足生理需求。
• 經常按摩太陽穴，或以手指梳理頭皮，有助喚醒神經、緩解昏沉。