春天為什麼會出現「春困」？

在江南地區，民間有這樣的諺語：「蠶豆花開，張眼不開。」唐代詩人還有「春眠不覺曉……」的名句。這該說屬於「春困」現象吧。

確實如此，身體健康的時候，在春季季節也會感到疲乏，會出現情緒不穩、睡眠不深、多夢易醒、精神不振以及容易打瞌睡等現象，這就是常說的「春困」。

什麼原因導致「春困」？

現實認為，這主要與氣候的動蕩不穩有關。「氣象醫學」證明：惡劣的天氣、氣溫和氣壓的變化會讓人感到悶亂不適、疲困不安。這是因為人體在冬季寒冷刺激下，皮膚血管處於「收斂」狀態，內臟器官血流量增加，大腦血液供應相對提升，逐漸養成了在高氧環境下工作的「嬌氣」習慣。

而當春天來臨，人們的皮膚血管和毛孔逐漸擴張，血管口徑變大，導致流向皮膚的血液量大幅增加，運送到大腦的血液就會相對減少。大腦為了進行保護性調整，會降低興奮性，使人因腦組織自我抑制而產生困意與睡意。

另一方面，春季的刺激會提高大腦皮質的興奮性，同時人體新陳代謝功能也相應提高，耗氧量加大。但大腦一時無法適應冬季養成的對高氧的依賴，導致人體機能無法及時適應環境，從而感覺疲困疲倦。這正是「春困」的人體生理機制。

如何正確對待「春困」？

「春困」並不是嚴重的病症，也不需要特別治療。但我們需要正確對待它：不要過度緊張，也不要完全放任不管，否則會影響正常的工作和生活。古人說「一年之計在於春，一日之計在於晨，寸金難買寸光陰」，早睡早起並加強鍛煉可以緩解「春困」。但更重要的是要因人、因時、因地制宜。

具體改善方法如下：

1. 利用嗅覺刺激提神醒腦
   使用香水、花露水、清涼油或風油精等氣味刺激嗅覺和皮膚，有助於緩解暫時的困倦。同時可以種養一些季節性香花艷草，讚助精神、壓制春困。
2. 利用視覺刺激提神醒腦
   保持生活和工作環境清潔、明亮且安靜，並點綴一些充滿生氣的裝飾（如花卉、昆魚）。還可以利用假期去郊遊踏青、觀賞名勝古跡，讓大自然的生機幫助消除疲困。
3. 利用運動刺激提神醒腦
   每天早晨堅持到公園或綠化地區進行早鍛煉，進行力所能及的體育活動。這樣能讓精神飽滿、生氣勃勃。堅持運動的人很少出現「春困」現象，因為陽光和空氣是健康的無價之寶。
4. 利用娛樂刺激提神醒腦
   在疲勞時聽一些悅耳的音樂、喜劇或相聲，這樣可以讓神經興奮、精神振作，達到很好的解困效果。
5. 利用味覺刺激提神醒腦
   保持均衡飲食，荤素搭配，甜酸苦辣鹹鮮調味適當。這樣可以刺激神經、增加食欲，滿足春季新陳代謝旺盛時的能量需求。同時，適量飲用清香型春茶也有助於減輕「春困」。
6. 利用溫度刺激提神醒腦
   春季皮膚血管和毛孔逐漸擴張，時候要注意防寒保暖。遵循「春捂」原則可以增強體溫調節機能，從而減輕「春困」。
7. 利用補陽刺激提神醒腦
   春季是人体陽氣升發的時候，氣血會趋向體表，容易形成陽虛體質。此時適當補食養陽之品，有助於調節陰陽平衡，恢復體力，讓精神更加充沛，從而避免「春困」。