冬季理想的減肥運動

冬季人因晚睡晚起易發胖，常見的仰臥起坐因耗能有限難達減肥效果。

研究表明，若每次訓練少於150次，仰臥起坐無法有效減肥，其消耗熱量亦不若跑步等運動。

冬季最適宜進行高效率有氧運動，如騎車、步行、跑步、游泳等。當運動超過20分鐘且涉及多肌群時，身體會調動糖元與脂肪供能，持續有氧運動是減肥的最佳選擇。