夢境的功能：做夢對人究竟有何好處？

許多人擔心夜間作夢會降低睡眠品質，甚至影響健康。然而，心理學家指出，這實則是一種常見的誤解。根據專家說明，人類的睡眠循環主要由兩個階段組成：慢波睡眠與異相睡眠（REM）。

睡眠的兩個階段如何運作？

慢波睡眠可進一步分為從睡意誘發到深度睡眠的四個子階段，持續約一小時。這段期間，身體會出現呼吸變緩、體溫下降與肌張力減弱等現象。接著，人們會進入異相睡眠階段，大約持續半個小時，此時肌肉張力達至最低點，也是夢境最常出現的時機。

做夢是身體調節的必然機制

科學實驗顯示，當深度睡眠被干預時，人們只會感到體力不佳；但若異相睡眠與夢境被剝奪，則極易導致抑鬱症發生。因此，夢境並非睡眠品質不佳的證據，恰恰是大腦與身體進行重要調節的關鍵環節。