為什麼青少年不宜經常「開夜車」？

人們的一切活動，包括腦力和體力活動，都受大腦皮層的指揮。大腦具高度的反應性，能迅速感知外界刺激並及時發出指令；然而大腦同時也十分脆弱。當外界刺激過多、使大腦過度興奮時，會從興奮逐漸轉為抑制，進而誘發「保護性抑制」，促使人進入睡眠狀態，以保護神經細胞並避免過度疲勞。睡眠有助疲勞細胞恢復，從血液獲取養分，體力得以修復。青少年若經常「開夜車」挑燈夜讀，甚至通宵達旦，不僅損害身心健康，還會降低學習效率，影響次日及後續的學習表現；尤其是漫無目的地上網或遊樂，更應避免。