什麼姿勢午睡最好？專家建議與注意事項

什麼姿勢午睡最好？專家建議與注意事項

上班族午睡是有效的回復精力方式，但姿勢和時間的選擇非常重要。專家指出：一般建議上班族頭伸過椅子背，身體伸直，腰部最好墊一個抱枕，這種姿勢對防治頸椎病也有一定的好處。

午睡正確姿勢與步驟：

1. 盡量躺在椅子上，以減少用手枕著頭部睡覺的不適症狀。
2. 佩戴隱形眼鏡者，最好先把鏡片摘下來，再開始睡午覺，以免眼睛感覺酸澀。
3. 睡完午覺馬上起身洗把臉，再喝上一杯熱茶，含糖的甜飲料會讓身體容易疲倦，盡量不要喝。

午睡的時間和注意事項：

夏季午睡不宜超過一小時。午飯後不要馬上就睡，這不利於食物的消化，可以先進行一下小幅度的運動，走動一下，然後再午睡。其次，午睡的時間不要過長，不超過1小時為宜，時間長了進入深度睡眠，醒來會感到不適應，此時可以用冷水洗把臉，喝點白開水以稀釋血液黏稠度。另外，午睡不要選在走廊等通風的地方，特別是不要在正對空調的方向，因為很容易引起傷風感冒、關節疼痛、肌肉尤其是背部肌肉酸痛，嚴重的還可能造成面癱。