最佳早餐時間：起床後20至30分鐘吃最合適

根據健康建議，選擇合適的早餐時間有助提升代謝與營養吸收。建議在早上7點左右起床後，於20至30分鐘內吃早餐，這樣能讓消化系統在活動初期得到適當的營養供應。此外，早餐與中餐之間以保持4至5小時的間隔為佳，有助維持穩定的血糖水平與能量分布。