早餐最佳攝取時間：一天之始的關鍵時刻

早餐作為一天中最重要的一餐，攝取時間對身體能量供應與代謝調節至關重要。

最佳早餐時間建議

根據營養學研究與生活作息規律，建議在起床後約一小時內進食早餐，即早上 7 點至 8 點之間為最佳時段。這段時間有助於：

• 補充夜間消耗的肝糖，提升體力與專注力
• 穩定血糖水平，避免午餐前出現過度飢餓
• 促進代謝活動，協調生物鐘運作

調整早餐時間，配合個人生活節奏，能更有效支持整日營養與健康目標。