起床半小時後吃早餐更健康 營養專家提醒注意這點

早餐吃太早或會影響消化，建議起床20至30分鐘後再吃

營養專家指出，吃早餐過早容易干擾胃腸休息，導致消化系統長期疲勞，並打亂蠕動節奏。

起床後20至30分鐘為最佳早餐時間，此時人體食欲最旺盛；同時建議早餐與中餐間隔4至5小時。若早餐吃得太早，可適當增加早餐份量或提前午餐時間。