胃不好如何调理？养胃饮食要点与注意事项

胃不好的常见症状

饮食、生活不规律、压力大，这些因素的累积让人们患上胃病。胃不好时，吃什么都不香，身体当然会受到影响，那么胃不好该如何养胃呢？胃不好要注意什么？

胃不好的最直接表现就是整天感到腹胀，按压胃部会有难受的呕吐感，便秘（两三天一次），并且还食欲不振。

胃不好的严重变现就是：胃痛、胃酸、胃胀、肠鸣，恶心、拉肚子、便秘，有胃酸从胃里泛起或涌上来的感觉；另外，胃黏膜充血、胃酸过多，均会造成烧心，胃部会有灼热、发烧的感觉。

其实，口臭、舌苔发黑这些也都是胃不好的表现。

胃不好应该吃什么养胃

首先，主食应该多吃面食，要吃煮得很软的面条，尽量少吃米，尤其是很硬的大米。

其次，要经常喝粥，尤其是小米粥。

第三，菜食类尽量吃清淡的。

推荐养胃食谱

1、清晨养胃汤
材料：红枣50克，带蚕蛹的蚕茧20个，适量白糖。
做法：1.将清洗的红枣，和蚕茧一起入锅，加800克水。2.煮沸后改用小火慢煎15分钟。3.滤汁入大碗，加入白糖调味即成。
功效：汤甜味美，健胃健脾，润肺生津。

2、桑椹三明治
材料：切片面包若干（无味或咸味）、桑椹罐头1瓶。
做法：1.将桑椹罐头打开，舀出3～4粒桑椹粒放在面包上。2.再舀几勺桑椹汁，均匀地浇在面包片上，将面包片对折即可。
功效：不仅养胃，还具有明目、清肝及健脑的作用。

3、早晚养胃粥
材料：粳米50克、大枣10个、莲子20克。
做法：1.莲子用温水泡软、去芯，粳米淘洗干净，大枣洗净。2.三者同入锅，加清水适量，旺火煮开后，文火熬煮成粥。3.根据个人口味调味后早晚食用。
功效：养胃健脾，还可防治缺铁性贫血。

胃不好需要注意的事项

1、每日进餐定时定量不过饱；如有条件，最好少吃多餐，每天5-7餐。

2、选用富含B族维生素、维生素A和维生素 C的食品；主食以面食为主。

3、可选用蒸、煮、氽、软烧、烩、焖等烹调方法，不宜用油煎、炸、爆炒、醋溜、冷拌等加工食物。

4、进食时应该心情舒畅，细嚼慢咽，以利于消化。根据自己的膳食习惯，配制可口饭菜；供给软烂、纤维少的食物。

5、避免机械性和化学性刺激过强食物，机械性刺激会损伤粘膜，破坏胃粘膜屏障，如粗粮、芹菜、韭菜、雪菜、竹笋及干果类；化学性刺激会增加胃酸分泌，刺激胃粘膜，如咖啡、浓茶、烈酒、浓肉汤等。

6、选择营养价值高、软烂易消化的平衡膳食，如牛奶、鸡蛋、豆浆、鱼、瘦肉等，经过加工烹调使其变得软烂易消化，对肠胃无刺激；同时补充足够的热能、蛋白质和维生素。

以上内容就是关于怎样养胃和一些需要注意的事项的相关介绍，希望对人们有帮助。另外提醒人们调节好肠胃后，一定要规律健康的饮食，肠胃虚弱的人一定要注意自己的饮食、规律生活。这样才能够保障身体的健康。