哪些食物不宜空腹吃

哪些食物不宜空腹吃

盘点空腹不宜吃的水果类：

1、山楂

山楂是酸性的，是女性的最爱。但其含有大量有机酸，如柠檬酸、苹果酸、枸橼酸等，空腹食用会使胃内酸度猛增，对胃黏膜造成不良刺激，可能导致腹胀、嗳气、反酸，甚至加重胃炎和胃溃疡。

2、西红柿

西红柿营养价值高，是抗癌的最佳食物之一。其含有大量果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等成分，容易与胃酸发生反应并凝结成不易溶解的块状物。这些硬块可能堵塞胃的出口幽门，导致胃内压力升高，引发急性胃扩张，使人感到胃脘胀痛。

3、香蕉

香蕉富含膳食纤维，有助于消化。不过其中也含有大量镁元素，空腹时大量食用香蕉会使血液中的镁含量骤然升高，造成人体内镁、钙比例失调，对心血管产生抑制作用，不利于健康和体形管理。

4、桔子

桔子酸性较强，且含有大量糖分和有机酸，空腹食用会刺激胃黏膜，导致胃酸增加，引起脾胃胀闷和泛酸。

空腹不能吃的食物还包括：

1、柿子

尽量不要吃未成熟的柿子，过量食用也会引起腹痛或反胃等不适。空腹时胃中含有大量胃酸，容易与柿子中的柿胶酚、胶质、果胶和可溶性收敛剂反应，生成胃柿石症，引起心口疼痛、恶心、呕吐、胃胀、胃溃疡，甚至胃穿孔或胃出血等严重疾病。建议饭后食用柿子，避免空腹食用，同时不要食用柿子皮。

2、黑枣

黑枣不宜空腹食用。其含有大量果胶和鞣酸，这些成分与胃酸结合后会在胃内形成硬块。特别是睡前不宜过量食用，患有慢性胃肠道疾病的人最好避免食用。

3、甘蔗

甘蔗含糖量高，不宜空腹食用，否则会刺激胃黏膜，导致胃痛、脾胃胀满。此外，空腹时过量食用甘蔗还会因体内突然涌入过量高糖分而引发“高渗性昏迷”。

4、荔枝

荔枝含有大量糖分，其中果糖含量超过80%。多食会引起头晕、心慌、面色苍白、眩晕、昏厥等低血糖症状。空腹状态下大量食用荔枝更容易引发低血糖反应，因为进食大量荔枝会影响正常进食，导致体内葡萄糖得不到补充，加剧“荔枝病”的反应。若“抢救不及时，甚至可能丧命。”

5、菠萝

菠萝富含强酵素，空腹食用会伤胃。其营养成分最好在饭后食用，以便更好地吸收。菠萝最好能浸泡一下淡盐水，吃太多会导致嘴唇及舌头发麻、过敏，过量食用还会使胃酸过多，令人恶心。

除了上述水果外，还有许多食物不宜空腹食用，例如猕猴桃、大枣等。水果在两餐之间食用效果最佳。