細膚美顏吃點牡蛎 9種食物給你好臉色

細膚美顏吃點牡蛎，9種食物給你好臉色，讓你永葆年輕氣色。

9種食物讓你永葆年輕

枸杞酒釀蛋：給您好臉色

很多人喜歡吃酒釀雞蛋，但這裡推薦的枸杞酒釀蛋用的是鹌鵡蛋。這是因為鹌鵡蛋中含有豐富的蛋白質、B族維生素和維生素A、E等，與酒釀一起煮，會產生有利於女性皮膚的酶類與活性物質。每天一碗，讓您的皮膚細嫩有光澤。

枸杞子則是滋補肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的原料之一，維生素A含量特別豐富。這些食物結合後，更能促進營養成分吸收，女性食用後臉色更加滋潤動人。

煲法：將200克酒釀煮開，依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鹌鵡蛋液，最後大火煮開即可。

溫馨提示：鹌鵡蛋滋補作用強於雞蛋，若用雞蛋請務必吃掉蛋黃，其膽固醇對乳房發育有益。產後新媽媽每日食用可保證乳汁品質，並使皮膚越來越好。

細膚美顏吃點牡蛎

牡蛎（又称蚝）營養價值極高，清煮或製羹湯色如奶，有“海牛奶”之稱。中医認為其可補五臟、益氣、養血、活血。烤食不僅味美，更能細膩肌膚、養顏美容；製成蚝油也是高級調味品，可滋養容顏。

木瓜紅棗蓮子蜜：補血養顏

木瓜是聞名美白的佳品，維生素A含量極豐富，中醫認為其能消食健胃、美膚養顏、滋補催乳，對消化不良或便秘者有良效。木瓜可與牛奶同食，或用於製作菜肴與粥品。

紅棗是調節內分泌、補血養顏的傳統食材，搭配蓮子更增調經益氣之效。

做法：木瓜、紅棗、蓮子、冰糖、蜂蜜先煮熟，最後填入木瓜蒸透即可。

花生芝麻糊：抗衰老

30歲女性抗衰老首選，緣於豐富的維生素E，可防止色素沉著、避免色斑形成。芝麻中的芝麻酚能有效抗衰老，B族維生素促進新陳代謝，有助雌性激素合成。

做法：花生炸熟、芝麻炒香，攪碎混合密封。食用時沖熱水，可依喜好加蜂蜜。推薦作為早餐或午後加餐，更天然健康。

注意：不要去除花生紅衣，其補血效果極佳。

核桃松仁粟米羹：美容又健胸

核桃與松仁富含維生素E、鋅，有助潤膚、延緩衰老，蛋白質與礦物質豐富，對美容美髮佳。亞麻酸可刺激雌性激素合成，玉米維生素E含量亦豐富。

做法：高湯加冰糖、粟米小火炖熟，撒上核桃仁與松仁即可。

注意：建議每日一小碗，過量可能導致肥胖。

雙豆雞翅湯：增加皮膚彈性

黃豆與青豆富含蛋白質、卵磷脂及植物雌激素，有助提升雌激素水平、保持青春美麗，並預防骨質疏松。雞翅膠原蛋白含量高於豬蹄，與豆類同食更能增加皮膚彈性、滋潤肌膚。

做法：黃豆、青豆、雞翅加高湯小火炖熟，調味即食。

注意：泡豆時保留外皮，選用翅中與翅尖。

山藥青筍炒雞肝：改善皮膚色澤

山藥健脾益腎、補精益氣；雞肝富含鐵、鋅、維生素A與B族維生素，有利雌激素合成與補血；青筍提供膳食纖維。三者合用調養氣血，改善皮膚滋潤度與色澤。

做法：食材切條/片，沸水焯後快炒，勾芡完成。

注意：避免與咖啡、濃茶同食，可替換為豬肝或鴨肝。

多吃“雙豆”：祛斑美白

土豆富含B族維生素、優質纖維與微量元素，有助排毒與美白。豌豆則可“祛除黑斑，令面光澤”，其維生素A原在體內轉化為維生素A，潤澤皮膚且無毒副作用，並具消腫、緊實肌膚功能。

常食花粉遠離皺紋

花粉的美容效果獨一無二，含多種美容維生素。維生素A促進上皮細胞代謝，維生素B增強新陳代謝，維生素C提升皮膚彈性，維生素E防止衰老與皺紋。