8種清腸刮油食材：過年吃飯不怕油膩

每逢春節胖三斤，這還沒到春節呢，家裡一堆一堆的零食，餐桌上各種美食已經一擁而至，天天都把各種好吃的往肚子裡塞。

然而，意志上的戰斗力是很厲害的，可腸胃不給力啊，還沒到春節呢，現在稍微吃雜一點就不舒服，鬧肚子或便秘。我的天吶，這是吃貨的致命弱點，誰能救救我?哈哈哈，也許下面這幾樣食物能幫你喲~刮油清腸胃!

1. 山楂

山楂這水果的確不怎麼好吃，酸酸的，但是作為去油膩、促消化、增進食欲的傳統水果，它真的是個好幫手。吃多油膩食物的茶余飯後可以經常吃山楂，保證你食欲一直槓槓的。

2. 黑木耳

黑木耳向來都是營養學家推薦的「腸道清道夫」，意思就是說黑木耳對於清理腸道方面的能力是很強的。因為黑木耳所含的植物膠質能對腸道中的毒素、雜質進行吸附，一起排出體外，達到清腸刮油的效果。

3. 海帶

海帶是有名的膳食纖維食物，多吃海帶能起到促進腸道蠕動、潤腸通便的效果。建議平時愛吃肉的家庭，可多煮海帶湯或清蒸涼拌。

4. 酸奶

有時候腸道不舒服，就是吃太多肉導致腸道的有害菌增多、有益菌減少。所以適當喝點酸奶或益生菌有利於腸道的蠕動，加快腸道的新陳代謝。

5. 蘑菇

蘑菇是不溶性膳食纖維，含有大量不被人體消化的粗纖維，但能在增大腸道的容積、保留水分、吸收多余的膽固醇，有種給腸道「洗洗澡」的感觉。多吃蘑菇腸道自然少很多負擔。

6. 蜂蜜

早起一杯蜂蜜水，是很多人養生的起步。蜂蜜含有的低聚糖是腸道內益生菌喜歡的物質，能促進它們的生長繁殖，同時能抑制有害菌的生長，保持腸道平衡的微生物環境。只要腸道功能不受影響，自然不會出現不舒服的症狀。並且多喝蜂蜜水對女性來說還能美容抗皺紋。

7. 芹菜

芹菜是廣東人過年必備菜式，因為寓意「勤勤力力」嘛。別忘了芹菜除了富含纖維素能促進排便外，還含有的木質素能預防腸癌，多吃有益無害。

8. 豬血

小編第一次在家裡吃到豬血的時候，內心是崩潰的，是豬的血啊，血啊。不過後來多吃幾次後，真的愛上了。口感不錯，食用之後還能把腸道的粉塵、微粒排出體外，還是補血的良品。但前提是這豬血要做得好吃，否則，想吐……

小編點評：過年過節想放開肚子吃，也要注意養生一點喔，別節後各種毛病出現再減肥就悲催啦。