春节长假排毒瘦身：4款食物助你清肠去毒

春节长假吃喝积毒素？4款食物助你排毒瘦身

肠道功能不佳，毒素会因停留体内过久而重新被吸收，导致身体提前老化。身体频频发出警报：体重增加、长出小肚腏……此时，小编辑推荐的食物可以帮你排毒瘦身：

4款助排毒食物

糙米

肠道“管道工”。糙米是稻米经过加工后产生的一种米。日本人称糙米为玄米。去壳后仍保留少许外层组织，如皮层、糊粉层和胚芽。这些外层组织富含丰富营养，比白米更具多种维生素、矿物质与膳食纤维，因此糙米一直被视为健康食品。

猪血

肠道“解毒剂”。猪血富含维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、磷、钙、尼克酸等营养成分。猪血中的血浆蛋白被人体胃酸分解后，会产生一种解毒、清肠分解物，能与侵入人体的粉尘、有害金属微粒发生生化反应，促进毒素排出体外。长期接触有毒有害粉尘的人，尤其是每日驾驶车辆的司机，应多吃猪血。另外，猪血富含铁元素，对面色苍白、贫血的者有改善作用，是排毒养颜的理想食物。猪血是肠道的“解毒剂”，喝猪血白米粥能有效帮助肠道解毒，预防结肠癌。

酸奶

酸奶是一种半流体发酵乳制品，因含乳酸成分而带有柔和酸味，可帮助人体更好地消化吸收奶中的营养。市面酸奶种类繁多，有凝固型、搅拌型，还有加入不同果汁的酸甜可口的果汁型酸奶，满足各种口味。其共同特点是均含有乳酸菌。乳酸菌能维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌入侵。乳酸菌还会产生大量短链脂肪酸，促进肠道蠕动，防止便秘。酸奶中的多种酶还能促进消化吸收。两餐之间喝一杯酸奶，可平衡肠内菌群，促进肠道消化分解。

洋葱

洋葱含有硫化合物，能提升食欲并镇静精神，帮助 ORGNITU 维生素 B1 的吸收，缓解身体疲劳。对血液凝固、抑制动脉硬化与防血栓也有不错功效，能保持血液清爽干净。

春节长假排毒饮食原则

晨起空腹喝蜂蜜

蜂蜜自古就是排毒养颜佳品，富含多种人体所需氨基酸和维生素。常喝蜂蜜在排出毒素的同时，对防治心血管疾病和神经衰弱也有一定效果。蜂蜜含糖类丰富，可吸收肠道水分利于清肠排毒。因肠道蠕动在空腹时最快，需提醒的是：要用偏凉的温水冲服，太热或太冷都会破坏其营养结构。

空腹喝凉牛奶

空腹喝冰牛奶可通便，一是冷的刺激会加速肠道运动，二是牛奶含大量乳糖，而一半以上中国人缺乏乳糖酶，喝下后乳糖未消化便进入结肠被迅速排出体外。