喝熱水加6種食物更健康

喝熱水加6種食物更健康

1、青瓜

較好的Spa中心會提供青瓜水給客人飲用，這並非只適合做完Spa後的人士。用切片青瓜來泡水喝，可以起到補水和抗炎鎮靜的功效，並且可以補充維生素C、氨基酸等等，特別適合洗澡後和運動後。

2、檸檬

檸檬水是家喻戶曉的健康飲品。檸檬是優質的天然抗氧化劑，自己習慣用雪蜜腌制檸檬來泡水喝。平日使用普通飲用水，天氣熱或特別想喝汽水的時候就改用蘇打水，長期堅持就能戒掉喝汽水的習慣。

檸檬水的製作方法簡單：直接切一兩片放進水裡泡幾個小時後即可饮用。需要注意以下幾點：

①檸檬泡水不需要過於濃郁。
②檸檬要帶皮，因為果皮含有較多類黃酮，營養價值更高。
③要薄切，這樣香氣更易泡出，浸泡時間也縮短。
④若加入蜂蜜或糖，飲用過量仍會導致發胖，不宜過量。
⑤有人認為檸檬不宜白天喝以避免晒斑，這是錯誤的觀點，可以放心饮用。

3、西柚

西柚是極佳的消脂水果，很適合想要排毒減脂的人。如果覺得太酸，可以加入蜂蜜調味，或與柑橘和青瓜一起浸泡。記得把果肉也一起吃掉，以獲得完整營養。

4、蜂蜜

蜂蜜水也是常見的排毒選擇，但有幾個要點：

①早起先喝溫開水，再飲用蜂蜜水。
②晚上睡前避免飲用。
③每日攝入量不宜超過100ml。
④不可用開水沖泡，水溫需低於60℃。
⑤避免空腹飲用，以防胃部不適。

5、薄荷

薄荷不僅適合裝飾，單獨用薄荷葉泡水也有助於健胃促進代謝、增強體力、清熱解乏，並可預防口臭。特別適合運動後饮用，能快速補充水分、排出體內毒素。由於口感清涼甘甜，較易接受。不過孕婦和體質虛弱者應避免飲用。

6、生姜

對於便秘或代謝緩慢的人，生姜是很好的選擇。生姜能刺激消化道的，幫助排便排毒，其含有的姜醇還有助於抗炎和促進血液循環，對加速代謝很有益。如果不能接受單純的生姜水，可以加入檸檬，其含有的有機酸同樣有助於刺激腸胃道。請勿空腹飲用，早晨最好先喝溫水或淡鹽水，再飲用這類調味水。