這些食物美味卻是健康偽裝者！春季養生必看避坑指南

每個人都希望自己健康，春季養生吃什麼才能保持健康？哪些食物會毀掉你的健康？本文為您盤點9種看似健康實則「偽裝者」的食物，快來檢視一下您是否在吃！

9種「偽健康」食物要慎吃

壽司

不要以為小小的壽司就不含熱量，一個簡單的壽司卷包含超過500卡路裡的熱量。盡量避免選擇類似天婦羅、奶油干酪、碎奶酪或辛辣的梅奧醬等。

蛋白質棒

蛋白質棒看似是非常健康的零食替代品，其實它們包含了2倍於一塊布朗尼巧克力的脂肪和碳水化合物。

干果

1/2杯干果含有超過100卡路裡的熱量。比起干果，專家更建議食用新鮮或者冷凍水果，水果可以選擇更大的份量，熱量卻更低且更易產生飽腹感。

酸奶

酸奶是很好的鈣和維生素D來源，但是一些廠商在其中加入了更多的脂肪和糖，為的是制作出口感更佳的果凍甜甜圈。建議選擇希臘酸奶，普通酸奶可以提供兩倍於新款式的蛋白質和一半的碳水化合物。

人造黃油

人造黃油含有過多的反式脂肪酸，會提高體內的低密度脂蛋白，降低高密度脂蛋白，從而增加心臟病風險。盡量選擇生奶代替。

花生醬

花生醬中充滿了脂肪和糖分，而低脂花生醬中卻少了至少50%的碳水化合物。建議選擇無添加糖的原味花生醬。

松餅

一塊松餅含有400多卡路裡和15克的脂肪，大部分的熱量來源於糖和精制面粉。最好選用麩皮制成的全麥松餅，既低脂肪又低熱量。

脫脂沙拉醬

如果您的血壓高，最好遠離沙拉醬。高鹽高糖會對心臟造成負擔，建議使用混合了意大利香醋、檸檬汁和甜味料的調味汁，更為健康。

土耳其漢堡

許多人認為不帶牛肉的土耳其漢堡就不會導致肥胖，事實並非如此。有些餐廳售出的土耳其漢堡含有超過600卡路裡和30克的脂肪。關注點在於漢堡的尺寸而非肉餅本身。