小腿去水肿吃什么好？轻松瘦小腿食物推荐

小腿去水肿吃什么好？轻松瘦小腿食物推荐

其实不必羡慕大街上电视上杂志上的长腿MM们，其实你也可以。那么小腿如何去水肿？接下来将针对这方面的内容进行详细介绍。

小腿去水肿可以吃什么呢

1、西芹炒百合

材料：百合，西芹适量。

做法：

1、把百合一瓣瓣掰下洗净，西芹切段。

2、将百合和切了段的西芹一起放入油烧至七分热的锅中略炒，加点盐调味即可。

功效：西芹含大量胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，可以补充笔直双腿所需的钙质。西芹含充沛的钾，可预防下半身浮肿的现象。

2、拌卷心菜

材料：卷心菜300克。酱油、香油、白糖、盐各适量。

做法：

1、将卷心菜剥去外层洗净，直刀切成一寸长、半寸宽的碎段。

2、入开水中煮两三分鐘撈起，瀝去水放在碗中。

3、将酱油、香油、白糖、盐調入攪拌勻即成。此外，還可加入蝦米、香干、青紅辣椒絲，調以醋，做成糖醋味卷心菜。

功效：多吃蔬菜可以使血液循环更顺畅，将新鲜的养分和氧气送到双腿，恢复腿部元气。如果害怕腿部肌肤干燥、提早出现皱纹，请多吃卷心菜！

3、菜卷柠檬

材料：卷心菜叶2兩、胡蘿蔔3兩、檸檬2兩，白糖7錢，精鹽少許。

做法：

1、卷心菜輕剝下葉，用刀批去粗梗部分（小心不要碰破菜葉），胡蘿蔔洗淨切成細絲，檸檬皮切成絲；

2、分別將菜葉、胡蘿卜絲下鍋焯一下，放入盛器中，檸檬絲也放入，加白糖、微量的精鹽，再將檸檬擠出汁，放入拌勻，入冰箱冷藏數小時，使其入味；

3、將已入味的卷心菜葉，平攤於案板上，放上胡蘿蔔絲、檸檬絲，由裡向外卷緊，然後用刀改成數段，逐一垂直豎放於盆中即可。

功效：我国中医认为，柠檬性溫、味苦、无毒，具有止渴生津、祛暑安胎、疏滯、健胃、止痛、利尿、調節血管通透性等功能，适合浮肿虚胖的MM。

4個素食能輕松瘦小腿

1、芹菜

芹菜中含有的胶质性碳酸钙很容易被人体所吸收，而钙質的攝入可以防止双腿的浮肿，不会出现萝卜腿的状况，芹菜的中豐富的鉀含量也能帮助瘦腿。

2、葡萄柚

獨特的“枸椽酸”成份，使新陳代謝更順暢，卡路裡低，含鉀量卻是水果中的前幾名。渴望加入美腿小姐的行列，先嘗嘗葡萄柚的酸滋味！

3、纖維素

大家都知道纖維素能促進胃腸蠕動，幫助消化，治便秘有上乘的功效。卻不知道便秘會影響腹部血液循環，妨礙淋巴液的流動，使廢物無法順利排除，造成腰部以下的豐滿浮腫。另外，以纖維素為滋長溫床的腸內細菌，可促進維生素B2、B6 的生長，對脂肪的分解有直接與間接的幫助。

4、魔芋

完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，豐富的植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部水腫。