飯前VS飯後養生時機大PK：哪個更健康？

有些保健方法，飯前做與飯後做效果大不同。例如：飯前喝湯還是飯後喝湯，哪種更健康？養生觀念大PK，360常識網小編帶您走向更健康的生活方式！

飯前VS飯後？飯前飯後的養生時機大PK

1、飯前睡覺 VS 飯後睡覺

以往人們習慣於午飯後休息，因為多數人午飯後會出現頭痛腦脹、四肢無力等症狀。這是因為進食後血液集中於消化系統，導致大腦和機體供氧與營養減少，代謝產物無法及時排除。研究表明，飯前休息半小時，比飯後睡2小時更能有效消除疲勞，並可提高下午的工作效率。

2、飯前喝湯 VS 飯後喝湯

俗話說：“飯前先喝湯，不用醫生開處方”，這有科學依據。 飯前喝湯能減輕空胃所受到的嚴重刺激，對胃有保護作用，並能啟動整個消化系統，分泌足夠的消化液，更有利營養吸收。

3、飯前吃水果 VS 飯後吃水果

水果屬單糖類，易被吸收且不需在胃內長時間停留。飯後吃水果易導致胃部停留過久，引發腹脹、腹瀉或便秘，甚至導致消化功能紊亂。 建議在飯前1小時吃水果最為適宜。

4、飯前快步走 VS 飯後散步

傳統認為“飯後百步走，活到九十九”，但科學分析指出飯後馬上散步會使血液分流，影響胃腸消化。最新研究顯示，飯前進行短時間快步走，能迅速消除有害血脂，對預防心臟病大有裨益。

5、飯前刷牙 VS 飯後刷牙

齲齒是因牙垢與糖發生化學反應形成酸性物質所致。飯前刷牙可有效去除牙垢，減少酸性物質形成，保護牙齒健康。 當然，飯後刷牙也有助去除食物殘渣，值得保留。