老人失眠怎麼辦？中醫師推薦6種安眠食物

導讀：老人失眠怎麼辦？年紀大導致睡眠質量不佳，夜間難以入眠。透過飲食調理是改善失眠的有效方法，以下為中醫師推薦的6款安眠食物，有助於提升睡眠品質。

一、酸棗仁湯

酸棗仁湯是改善失眠的經典飲品。將酸棗仁水煎後，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，具有穩定的鎮靜作用，對血號不足引起的心煩不眠或心悸不安特別有效。

二、靜心湯

龍眼肉與川丹參各三錢，加兩碗水煎至半碗，睡前30分鐘服用。此湯對心血虛衰的失眠者有良好鎮靜效果，能幫助放鬆神經。

三、安神湯

將生百合五錢蒸熟，拌入蛋黃與適量冰糖，再加200c.c.水攪勻後煮沸，最後以50c.c.水調和。睡前一小 hour 服用，百合具清心、安神與鎮靜作用，有助於緩解失眠。

四、三味安眠湯

以酸棗仁三錢、麥冬與遠志各一錢，加500c.c.水煎至50c.c，睡前服用。此組合能同步發揮寧心、安神與鎮靜效果，對催眠有輔助作用。

五、桂圓蓮子湯

取桂圓與蓮子各兩兩，熬煮成湯。此品具養心、寧神、健脾與補腎功效，特別適合長期失眠者持續調理。

六、養心粥

黨參35公克、去子紅棗10枚、麥冬與茯神各10公克，水煎後去渣取汁，再與米和水共煮成粥。養心粥能補氣安神，是改善睡眠的滋補選擇。

以上食療可輔助改善老人失眠問題，若失眠持續嚴重，請務必諮詢醫師或中醫師進一步診斷與治療。