生理期食物紅黑榜：吃錯後悔死，吃對更健康

文章導讀

正常的女性從進入青春期開始一直到閉經，除了孕期和哺乳期，每個月都會有一次規律的月經來潮。這幾天身體抵抗力下降，需特別保暖，飲食也需格外注意。

黑榜食物：這些要遠離

1. 柿子

柿子含鞣酸，易與鐵結合，影響鐵質吸收。生理期流失大量血液，需補充鐵質，建議避免食用柿子。

2. 茶

茶葉含咖啡鹼，會讓身體興奮並加快代謝。生理期喝濃茶可能嚴重影響身體健康，並增加月經量，建議少飲或不飲茶。

3. 大塊巧克力

雖然適量甜食對經期有益，但市售巧克力多為高糖分。過量糖分會消耗體內微量礦物質，反而讓身體更虛弱，建議控制份量。

4. 辛辣食物

辛辣食物易導致月經不調或月經量過多，嚴重時影響代謝，甚至造成體脂囤積，建議減少攝入。

紅榜食物：這些可以多吃

1. 木耳

月經期是腎臟排毒的關鍵時期，應注意保暖、避涼，避免生冷。黑色食物有助排毒，可多食黑木耳、海帶等。

2. 紅豆

生理期因失血會損失血漿蛋白、鐵、鉀、鈣等營養，特別是月經量多者。建議飲用紅豆湯、紅豆粥或紅豆沙，既美容又補血。

3. 豬血和甜食

適量食用豬血有助排污血。甜食在生理期可幫助排毒和排污血，且此時不會容易發胖，可以適量享用。

4. 水

生理期多喝溫水、多上廁所有助於排出體內垃圾，減少盆腔充血。保持大便通暢，並多吃蔬菜確保營養均衡。

5. 紅糖

飲用紅糖水有助排除毒素和淤血，溫暖身體、增補能量，促進血液循環，使月經排出更順暢。

6. 麵條和粥

生理期易出現腰痛和食欲不振，建議食用易消化且開胃的食物，如棗、麵條、薏米粥等。

希望每位女性都能注意生理期護理，特別是年輕人，不要因年齡優勢而忽視身體的警號。經期不愛護自己，後續的健康問題可能會接踵而來。