冬季多吃「五仁」 預防冬燥更養生

冬季多吃“五仁” 預防冬燥更養生

冬季來到的時候，我們的身體會隨著冬季干燥的氣候而也燥起來了，為了防燥，在日常的養生中可以適當多吃一些堅果。經常食用堅果，能夠有效幫助潤燥養生，有些朋友可能對這類知識不是很了解，不如小編今天就為大家詳細介紹。

1、甜杏仁

滋養緩和性止咳藥，主治咽乾、干咳。核桃仁有順氣補血、止咳化痰、潤肺補腎、防治頭發過早變白和脫落等功能。

2、花生

歷來有“長生果”的美稱，含有豐富的脂肪、卵磷脂、維生素 A 、維生素 B 、維生素 E 以及鈣、磷、铁等元素。經常食用花生仁能起到滋補益壽的作用。

3、松子仁

松子仁具有很高的營養和藥用價值，含有人體必需的多種營養。經常適量食用可防止膽固醇過高，引發心血管疾病。其所含的磷脂對腦和神經系統也大有裨益。秋季潤燥需因人而異，對症用膳，仁類干果不可過量食用，以免攝入過量油脂。此外，必須特別注意：苦杏仁含苦杏仁甙，有毒，絕不可生食。

4、芝麻仁

補肺助脾，潤腸通便，益肌膚。瓜子仁富含礦物質、維生素和不飽和脂肪酸，能促進細胞再生，防止動脈硬化及冠心病。

5、核桃仁

富含優質蛋白質，是維持生命活動最基本的營養素。其所含磷脂可增強細胞活性，對維持腦神經功能、潔潔皮膚、促進毛發生長等起重要作用。所含的多種不飽和脂肪酸（如亞油酸）可降低膽固醇，對預防動脈硬化、高血壓、冠心病等非常有益。