吃香蕉有什么好处？香蕉的功效与作用全解析

香蕉营养丰富，每百克果肉含蛋白质1.2克、脂肪0.5克、碳水化合物19.5克、粗纤维0.9克，以及钙、磷、铁等微量元素，并富含胡萝卜素、硫胺素、烟酸、维生素C、维生素E和钾离子。

吃香蕉有什么好处？香蕉有哪些功效与作用

香蕉的功效与作用

1. 解酒

香蕉皮60克煮水饮用可清利头目。特别提醒：香蕉性寒，脾胃虚寒、胃痛腹泻者应少用。香蕉含大量镁，会抑制心血管系统，导致肌肉麻痹、嗜睡乏力，因此司机不可空腹食用。

2. 减肥

香蕉淀粉含量高，易产生饱腹感，且淀粉转化为糖类需时较长，不会造成能量堆积，是减肥的理想选择。

3. 去痤疮

香蕉面膜做法：香蕉半只捣泥，加适量牛奶调成糊状，敷脸15-20分钟后洗净。可清爽皮肤、去除痤疮、淡化雀斑。

4. 治疗咳嗽

肺热咳嗽可用香蕉1-2只加冰糖炖服，每日1-2次，连服数日效果佳。

5. 改善抑郁

香蕉含有的物质能帮助大脑产生6-羟色胺，使人愉悦开朗。抑郁症患者适量食用可缓解情绪低落、悲观烦躁。

6. 防治痔疮便血

每日空腹吃2只香蕉或不去皮炖熟食用，可润肠通便，减少痔疮出血。

7. 降血压

香蕉富含钾离子，能抑制钠离子收缩血管，维持体内钠钾平衡。建议高血压及心血管疾病患者每日食用3-5根。

8. 降低胆固醇

香蕉果柄有降胆固醇作用。血清胆固醇过高者可用香蕉果柄50克切片煮水饮用，连饮10-20天。

9. 防治胃溃疡

香蕉中的一种化学物质可刺激胃黏膜细胞生长繁殖，保护胃壁，预防胃溃疡。

10. 缓解皮肤瘙痒

香蕉皮中的蕉皮素可抑制细菌真菌生长。对皮肤瘙痒或脚气病有效，可直接摩擦患处或捣泥外敷。

香蕉的食用禁忌

1. 牛奶

二者同食可能导致中毒。

2. 酸牛奶

同食易产生致癌物。

3. 土豆

同食易导致老年斑或色斑。

4. 芋头

同食易引起腹胀。

5. 牛肉

同食易引发胃绞痛。

6. 红薯

同食可能引发生化反应，导致身体不适。

7. 急性肾炎患者

香蕉含钠盐较高，食用后会加重水肿，增加肾脏负担。

8. 阿司匹林

正在服用阿司匹林期间不宜食用香蕉。