運動前後勿飲可樂：原因與專家建議

      當你進行劇烈運動後，身體出現肌肉酸痛、疲憊不堪或口渴難耐的情況時，是否會想立刻喝一杯冰鎮可樂解渴？但在你選擇之前，請先了解為什麼運動時不適合飲用可樂。

      一般可樂含有咖啡因、二氧化碳和磷酸等成分。雖然咖啡因能夠提高運動表現，但世界反興奮劑組織已將其列入禁用物質。此外，可樂中的二氧化碳會刺激消化系統，可能引發腹痛或胃腸不適，特別是在運動前；而運動後，磷酸會阻礙身體恢復酸鹼平衡，加劇疲勞感。

      專家建議：運動前後至少半小時內避免飲用可樂。為補充流失的電解質，建議選擇適合的鹼性運動飲料，有助身體更快恢復。