喝茶的最佳時間與對應茶類推薦

　　飲茶不但是傳統飲食文化，同時由於茶中含有多種抗氧化物質與抗氧化營養素，能有效消除自由基，具有防老與養生保健功效。掌握適當的飲茶時間，可讓保健效果事半功倍。中國吃網教你根據時段選擇合適的茶品。

　　早晨：適合喝紅茶
        經過一夜的休息，身體處於相對沈寂狀態，此時飲用紅茶可促進血液循環，驅散體內寒氣，並提升大腦供血效率。

        紅茶性質溫和，建議於起床後沖泡一杯，早餐後享用，亦可加入少量牛奶調味。須特別注意的是，避免空腹喝茶，否則茶中的咖啡因可能過量被腸道吸收，引發心慌或尿頻等不適，長期更會影響維生素B的吸收。

　　下午：適合喝青茶或綠茶
          下午時段人體肝火易旺，飲用青茶（如鐵觀音）或綠茶可有效緩解此狀況。

        青茶性甘涼，歸經肝膽，能清熱解毒、化解油脂，且豐富的維生素E有助抗衰老；綠茶則入腎經，利水滯氣，促進排尿順暢，並以其高含量的茶多酚提供卓越的抗氧化與抗炎效果。

　　晚上：適合喝黑茶
        晚餐後體內容易積聚油脂，此時飲用黑茶有助分解脂肪，並兼具暖胃與助消化功能。

        黑茶性質溫純，不會影響睡眠品質。首推云南普洱，若不適應其濃郁口感，可改用白茶（如福建壽眉）作為替代，該茶類入肺經，體質平穩，夜晚飲用亦不影響休息。