六大极品水果 养颜又塑身

想养颜又瘦身？别再犹豫了。臃肿的赘肉和暗沉的肤色会拉低你的美女形象。下面这些必瘦水果，让你轻松瘦身又护肤！

番茄

番茄热量≈100千焦/100克（25千卡/100克）。番茄中的茄红素能降低热量摄入，减少脂肪积累，并补充多种维生素，维持身体均衡营养，因此备受瘦身人群的青睐。

“番茄瘦身”提倡饭前吃一个番茄，其中的膳食纤维不会被人体消化吸收。它能在减少米饭及高热量菜肴摄入的同时，阻止身体吸收过多脂肪。番茄独特的酸味还能刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，帮助脂肪燃烧，并协助膳食纤维在肠道内吸附多余脂肪，随废物一起排出体外。

小常识：青番茄生吃会中毒。未成熟的青番茄含有生物碱苷（龙葵碱），生吃可能导致中毒，出现口腔苦涩、恶心、呕吐等症状。

菠萝

菠萝热量≈120千焦/100克（29.2千卡/100克），几乎含有所有人体所需的维生素和16种天然矿物质，并能有效帮助消化吸收。

菠萝的减肥秘诀在于其丰富的果汁，能有效分解脂肪。此外，菠萝蛋白酶可以分解食物中的蛋白质，增加肠道蠕动，减少消化负担。

小常识：菠萝要用盐水泡。菠萝含有的蛋白酶和5-羟色胺会刺激皮肤和口腔黏膜，用盐水浸泡可以抑制酶的活性，减少不适，同时让菠萝更香甜。

苹果

苹果热量≈200千焦/100克（50千卡/100克）。苹果能让消化系统得到充分休息，恢复其正常机能；苹果减肥使人体摄入热量减少，不足部分由体内脂肪供给。

所谓体内积聚的热量即脂肪。当多余脂肪被消耗，体重自然会下降。此外，苹果还能增进消化系统功能。

小常识：吃苹果不要削皮。苹果的果胶主要集中在皮及其附近，果胶能增加便量，还能在腹泻时吸收水分保持大便硬度。便秘时连皮吃效果更好。

葡萄柚

葡萄柚热量≈141.2千焦/100克（35.3千卡/100克）。“葡萄柚饮食”在西方备受欢迎，已有30年历史。研究证实其确有独特减肥效果。每天正常三餐搭配半颗葡萄柚，平均可减掉1.62千克，效果显著者可达4.5千克。

小常识：吃葡萄柚有禁忌。葡萄柚性寒，体质虚寒、低血压或胃寒者不宜食用。服药期间应避免食用，尤其是心绞痛、降压药、降脂药、抗组胺药等，因为葡萄柚汁中的黄酮类会抑制肝脏代谢药物，导致药效增强引发危险。建议服药前后间隔两小时再食用。葡萄柚高钾，尿毒症或透析患者不宜多吃，以免加重肾脏负担。

奇异果

奇异果热量≈84千焦/100克（20.8千卡/100克）。高膳食纤维能促进肠胃蠕动，增强饱腹感，配合低热量特性，是减重与兼顾营养的最佳选择，对夜猫子而言也是均衡营养、维持体力的良方。

小常识：部分人群不宜食用。奇异果性寒，脾胃虚寒、四肢冰冷、严重贫血或经常腹泻者应少吃。此外，奇异果含钾量高，肾功能衰竭、尿毒症或透析患者不宜食用。