3款黑米粥助你塑形：吃出迷人S曲线

黑米富含膳食纤维，增强饱腹感、提升免疫力并保护心肌，是滋养保健品。女士们若想拥有诱人身材、避免脂肪堆积，不妨试试以下3款黑米粥。

八宝黑米粥

材料：莲子、薏仁、芡实、花生、桃仁、百合、蜜樱桃、瓜元、红枣（适量）。

做法：

1. 桃仁去皮切丁，瓜元切丁，红枣去核；
2. 莲子、薏仁、芡实、花生、百合提前用水泡发；
3. 黑米用清水洗净，加入少量紫糯米，加水煮至沸腾；
4. 放入八宝料，转小火煮约2小时，期间不时搅拌以防粘锅；
5. 待粥质浓糯软滑时，加入压碎的冰糖，糖溶化后装碗即可。

芒果黑米粥

材料：黑米150克、大米50克、芒果300克、酸奶100克、白糖适量。

做法：

1. 芒果取肉切丁，芒果核加水煮20分钟；
2. 黑米与大米洗净，加入芒果水一同放入锅中，小火慢煮；
3. 至粥软糯鲜滑后加糖搅拌均匀；
4. 盛出后撒上芒果肉，淋上酸奶即可享用。

黑米桂花粥

材料：黑米100克、红豆50克、莲子30克、花生30克、桂花20克、冰糖适量。

做法：

1. 黑米洗净浸泡6小时，红豆洗净浸泡1小时，莲子与花生洗净备用；
2. 锅中加水1000克，放入黑米、红豆、莲子，大火煮沸后转小火煮1小时；
3. 加入花生继续煮30分钟；
4. 最后加入桂花与冰糖，拌匀再煮3分钟即可。

坚持食用这些美味又健康的黑米粥，助你轻松塑造完美曲线！