洋葱减肥：强效燃脂排毒的4大吃法

对于易暴食的MM们，如何克制食欲并成功减重？试试洋葱减肥法：清脂、排毒、轻松瘦。

洋葱的4大燃脂力

硒：抗氧化力

抗氧化能力较高的矿物质，主要与汞结合后排出体外。

硫化物：肝脏排毒力

洋葱的气味成分，可使肝脏的解毒酵素充分发挥作用。

谷胱甘肽：肝脏脂肪代谢力

属于含硫氨基酸的缩氨酸之一，具有抗氧化作用，可提升肝功能并促进脂肪代谢。

槲皮素：抗老又消脂

洋葱皮富含的多酚类，抗氧化力极高，可结合铝等毒素排出体外，对促进肝脏脂肪代谢也有显著功效。

3种最强洋葱减肥吃法

吃法1：阻断脂肪合成的洋葱皮茶

洋葱皮对消脂、抗老效果显著。保留皮部，加热水浸泡成茶，饭前饮用有助于消脂。

材料（1天份）：洋葱皮5克，水360毫升

做法：

1. 将皮切条，放入锅中加水小火煮30分钟。

2. 约剩180毫升时，过滤残渣。

吃法2：润肠通便的洋葱醋饮

洋葱的硫磺成分能促进肠道蠕动，同时富含可溶性膳食纤维，刺激胃肠运动。此外，醋含挥发性物质和氨基酸，能刺激大脑中枢，使消化器官分泌大量消化液，增强消化功能。

材料：洋葱1千克，陈年醋1200-1500毫升，冰糖约200克。

做法：

1. 洋葱带皮洗净，擦干后切片。

2. 放入密封罐，倒入陈年醋和冰糖，密封静置一周。

吃法3：加速燃脂的洋葱凤梨奇异果汁

奇异果富含膳食纤维，菠萝酵素能分解蛋白质和脂肪，对促进肠道蠕动、消化吸收有显著帮助。

材料：洋葱¼个，奇异果½个，菠萝3小块，蜂蜜1小匙。

做法：

1. 洋葱去皮切块，用微波炉加热2分钟。

2. 加入切块的奇异果、蜂蜜和适量冰块，打成汁。

洋葱的5大燃脂好处

1. 改善便秘

洋葱的硫磺成分能促进肠道蠕动，丰富的可溶性膳食纤维可刺激胃肠运动，低聚糖能抑制肠道有害菌繁殖，有效改善便秘。

2. 降低血糖

洋葱具有降血糖作用，且不会引发低血糖，是安全有效的健康食品。

3. 改善肤色与肤质

谷胱甘肽能抑制黑色素生成，对湿疹、皮炎、荨麻疹或肝斑等有改善作用；槲皮素可抗紫外线，具有美白效果。

4. 净化血液排毒

每周摄入足够洋葱的人，纤维溶活性（溶解纤维使血液循环顺畅）最高；少吃者则活性较低。可见洋葱能提高纤维溶活性，达到清血效果。

5. 防止老化

可预防与老化相关的AGE物质生成，同时槲皮素作为强效抗氧化剂，能抑制自由基造成的老化。