健康減肥的五谷豆漿食譜｜黃豆、花生與芝麻的營養妙用

豆漿是生活中常見的健康飲品，早餐搭配油條更是傳經典組合。隨著生活品質提升，越來越多人偏好選擇營養更豐富的五谷豆漿。現在為您介紹幾款適合減肥期飲用的五谷豆漻食譜，讓您享受美味同時也能照顧體態。

1. 黃豆漿

用料：黃豆85克，可依個人口味調整水量，風味豆乳可提升口感

歸經：脾、胃

功效：補實、化痰、通淋、助乳汁分泌、降低血壓

建議：加入3-5粒杏仁一起打漿，豆漿會更加濃郁香醇

2. 花生豆奶

用料：黃豆、花生、牛奶200克、水

做法：將提前浸泡的黃豆與花生放入豆漿濾網，加入水和牛奶一起製作

歸經：脾、肺

功效：潤膚、調理肺氣、補虛強身

3. 芝麻烏豆漿

用料：黑芝麻、花生各10克、黑豆

做法：將花生與黑豆先浸泡，再與黑芝麻一起使用豆漿機製作

歸經：脾、肺、大腸

功效：烏黑髮質、潤顏美肌、滋補肝腎、潤腸通便、養血通乳

製作小叮嚀

提前將豆類浸泡至少4小時或過夜，這樣打出的豆漿更柔順，營養也更容易吸收。現代豆漿機操作簡便，幾款配方都能輕鬆完成，適合忙碌的早晨快速準備健康早餐。