既能瘦身又美容的食物盘点

想要拥有好气色与好身材，不妨从饮食入手。以下盘点几种既能瘦身又美容的食物，让你在保持曲线的同时，也能让肌肤由内而外散发光彩。

檸檬

美容原因：檸檬中的維他命C可延緩衰老，果酸可軟化角質層，令肌膚變得美白而富有光澤。

瘦身原因：檸檬中的成分能促進新陳代謂，加速脂肪消耗。

食用方法：連皮搾汁飲用，或泡水加入1-2片檸檬片。

菱角（水栗子）

美容原因：性味甘涼，具清毒解熱、利尿通乳與解酒毒之功效，有輔助美容減肥作用。

瘦身原因：古人認為其能補五臟、輕身，有減肥健美之效。

食用方法：可當主食或水果食用。

豆漿

美容原因：富含維他命B2，有助維持皮膚與頭髮的健康。

瘦身原因：可改善便秘，持續飲用1-2個月到半年可見瘦身效果。

食用建議：每日1-2杯，用餐時飲用更佳；亦可用於入菜。

番茄

美容原因：提升防曬能力，延緩衰老並美白肌膚。

瘦身原因：含茄紅素與谷胱甘肽，可促進脂肪消耗並增強抵抗力。

食用方法：榨成天然瘦身湯或直接食用。

西柚（葡萄柚）

美容原因：豐富的天然維生素P可強化皮膚毛細孔功能，加速修復受損組織。

瘦身原因：能抑制食欲，並藉由天然果膠降低膽固醇、對抗肥胖。

食用方法：日常當水果食用。

玄米茶

美容原因：含豐富纖維及維他命A、B1、E，有助消除壓力、健脾、消脂並滋潤皮膚。

瘦身原因：活化酵素、促進新陳代謝，咖啡鹼成分可加速脂肪與蛋白質分解。

食用方法：熱水沖泡或冰凍飲用。

淮山（山藥）

美容原因：能生津潤燥，滋養皮膚與毛發，冬季尤為適宜。

瘦身原因：高纖維含量帶來飽脹感，有助控制食欲。

食用方法：淮山500克煮粥，早晚食用。