多吃這些食物輕鬆甩掉「拜拜肉」

許多網球運動員和手臂脂肪較多的人，都希望能有效減掉手臂的多餘脂肪。然而常見的減肥方法難以堅持，透過飲食調整是否可行？以下介紹幫助消除「拜拜肉」的食物，讓您輕鬆改善。

蘋果

富含果膠、纖維素及維生素C，具有優質的降脂效果，有助於減少脂肪囤積。

脫脂食物

脂肪是吃出來的，但合理搭配也能消耗體內脂肪。可選擇具有降脂作用的食物，協助排除多餘脂肪。

洋蔥

含前列腺素A，能舒張血管、降低血壓；並含有烯丙基三硫化合物及硫氨基酸，可降血脂、預防動脈硬化。40歲以上者特別適合多食用。

谷類

燕麥富含亞油酸，有助防止動脈粥樣硬化。玉米則提供豐富的鈣、磷、硒、卵磷脂及維生素E，均具降膽固醇功效。

葡萄柚

其酸性物質可刺激消化液分泌，提升消化能力，幫助消除疲勞、美化肌膚。葡萄柚糖分低且維生素C含量豐富，是理想水果選擇。

蔬菜類

大蒜所含硫元素形成的硫基化合物，可減少血液膽固醇、防止血栓，並提升高密度膽固醇，有利減脂。

番茄

含茄紅素、食物纖維及果膠，有助降低熱量攝入，促進腸胃蠕動，提升代謝效率。

香菇

可明顯降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，長期食用有助提升高密度脂蛋白比例。

胡蘿卜

豐富的果膠酸鈣與膽汁酸結合後排出體外，為補充膽汁酸，身體會調動血液膽固醇，從而降低血中膽固醇含量。