7日水果减肥食谱：低糖水果搭配与健康餐单

研究显示，苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等水果含糖量较低，是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。而菠萝、哈密瓜、木瓜、香蕉、葡萄等水果的含糖量高，减肥MM应尽量避免食用。

小编推荐的水果富含纤维素，几乎不含脂肪和蛋白质，吃到饱也不怕发胖。更神奇的是这些水果所含粗纤维有助于消化吸收以及排出宿便。吃进去的热量减少了，还能促进排毒，MM想不瘦下来都难哦。接下来就快来实行我们的水果搭配减肥计划吧。

第一天

早餐：全麦吐司1片 + 牛奶1杯 + 苹果1个

午餐：米饭半碗 + 水煮青菜 + 丝瓜汤 + 梨1个

晚餐：米饭半碗 + 炒四季豆 + 白萝卜汤 + 番茄1个

第二天

早餐：三明治1份 + 益力多1瓶 + 番茄1个

午餐：斋面1碗 + 水煮青菜 + 苹果1个

晚餐：米饭半碗 + 凉拌西洋芹菜 + 味噌汤 + 杨桃1个

第三天

早餐：白煮蛋1个 + 豆浆1杯 + 大番茄1个

午餐：杂米半碗 + 炒草菇 + 冬瓜汤1碗 + 橙1个

晚餐：糙米半碗 + 水煮青菜 + 金针汤 + 猕猴桃1个

第四天

早餐：皮蛋瘦肉粥1碗 + 水煮青菜1碟

午餐：鲔鱼三明治1个 + 青菜沙拉1盘 + 苹果1个

晚餐：糙米半碗 + 水煮菜心 + 冬瓜汤 + 梨1个

第五天

早餐：水果沙拉1份 + 白煮蛋1个

午餐：杂米半碗 + 凉拌黄瓜 + 白萝卜汤 + 橙1个

晚餐：糙米半碗 + 炒豆苗 + 丝瓜汤 + 小番茄8个

第六天

早餐：玉米1个 + 白粥1碗 + 樱桃4个

午餐：糙米半碗 + 凉拌西洋芹菜 + 菠菜汤 + 杨桃1个

晚餐：糙米半碗 + 炒芥兰 + 清炖香菇排骨汤 + 苹果1个

第七天

早餐：全麦吐司2片 + 蒸蛋 + 小番茄4个

午餐：斋面1碗 + 水煮青菜 + 凉拌小黄瓜 + 苹果1个

晚餐：糙米半碗 + 水煮菠菜 + 苦瓜汤 + 奇异果1个

我们的身体肥胖与否很大程度上取决于自身，若你足够自律，你的身材便可保持得很好。如果你想恢复好自己的身材，不妨试试这七日水果食谱搭配减肥法吧！