高效減肥食譜你擁有嗎？

許多減肥的朋友都渴望擁有一套有效的減肥食譜。減肥的路程充滿挑戰，尤其是對於喜歡吃的朋友來說，無法控制口腹之慾往往讓減肥變得艱難。其實，減肥並不一定需要嚴格節食，僅需稍微控制，這就是為什麼需要一套有效的減肥套餐。什麼樣的減肥食譜才更有效呢？

星期一

早餐：方面包4片、牛奶250毫升、煮雞蛋1個

午餐：米飯2兩、番茄、黃瓜炝雙耳

晚餐：素面條

星期二

早餐：麻醬卷1個、小米粥、煮花生米1碟

午餐：米飯2兩、雞絲鮮蘑、素炒西蘭花

晚餐：饅頭1兩、肉末冬瓜、蒜茸蓋菜

星期三

早餐：方面包4片、醬牛肉1片、牛奶250毫升

午餐：什錦炒飯、西紅柿蛋湯

晚餐：蔥花卷1兩、香干芹菜50克、尖椒土豆絲

星期四

早餐：小包子1兩、豆腐腦250克

午餐：二米飯、紅燒翅根、香菇油菜

晚餐：炒餅1兩、素焖扁豆、拌海帶粉

星期五

早餐：三明治2份、牛奶250毫升、煮雞蛋1個

午餐：紅豆飯、熘肝尖、海米圓白菜

晚餐：小馄饨、涼拌蘿卜絲

星期六

早餐：油條1根半、豆漿250-300毫升、鹹菜少許

午餐：家常餅75克、肉絲青椒、醋烹豆芽

晚餐：綠豆稠粥、香菜拌豆絲、素炒西葫蘆

星期日

早餐：綠豆稠粥、香菜拌豆絲、素炒西葫蘆

午餐：米飯1兩半、燒帶魚、素炒三絲

晚餐：素餡水餃15個、涼拌黃瓜、蒜茸木耳菜