豆腐牛奶的减肥功效与做法

豆腐牛奶的减肥功效与做法

牛奶是当今人们生活中不可或缺的营养饮品之一，它具有补虚损、益肺胃、生津润肠的功效。除了直接饮用，还有没有其他食用方法呢？今天小编为大家介绍一款豆腐牛奶的做法及其营养价值，这道菜不仅营养丰富、美味可口，还具有减肥效果，快来了解一下吧。

牛奶的食疗作用

牛奶味甘，性平、微寒，归心、肺、胃经。具有补虚损、益肺胃、生津润肠的功效，适用于久病体虚、气血不足、营养不良、噎膈反胃、胃及十二指肠溃疡、消渴、便秘等情况。

牛奶豆腐的做法

配料：
豆腐200克、牛奶200毫升、盐少许、糖1匙、葱花、味精少许。

做法：
像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮（牛奶中加少许水，防止粘锅），等沸腾后，根据个人口味加入调味品即可食用。

食用方法与减肥计划

第一天：只能喝豆腐牛奶汤。
从第二天开始：加入黄瓜或西红柿等水果蔬菜，增加膳食纤维含量，加速新陈代谢。此时你会明显感觉小腹平坦了很多，一般第三天就可以瘦1-2公斤，拥有平坦的小腹。

豆腐与牛奶的减肥原理

豆腐：
豆腐含有大量植物性蛋白质，摄入后容易产生饱腹感，是优质的减肥食品。豆腐中的植物性微量元素丰富，有助于排出多余水分，提高消化功能，特别是对腹部脂肪尤其有效。美国影星伊丽莎白·泰勒曾靠吃豆腐成功减肥。

牛奶：
要想通过喝奶达到减肥效果，就要控制总能量摄入，在多喝奶的同时相应减少其他食物的摄入量，特别是那些营养价值低而热量高的食物，如甜饮料、甜点、糖果、油炸食品、凉粉等，以及高油脂食物。适当减少晚餐主食，以保证总热量平衡。如果在两餐之间或餐前喝奶，可以帮助减少食欲，避免午餐和晚餐进食过量。如果身体超重或肥胖，则不提倡饭后或睡前喝奶，可以用牛奶来收腹细腰。

注意事项
养生中提醒大家在用豆腐牛奶减肥时，应该注意合理、适量食用，每天摄入的食物热量不能低于1000大卡。