減肥吃什麼？推薦4款健康減肥食譜

想要成功減肥，首要原則是保持耐心，堅持飲食調整與運動，夏季來臨前正是時機！

1、鹽+蜂蜜排毒法

鹽具有消炎與排毒功效，特別適合油性肌膚。將1小勺鹽與蜂蜜混合，輕柔按摩臉部5分鐘後以溫水沖洗，能深層清潔毛孔並補充肌膚營養。每日早晚使用可有效去除多余油脂與毒素。

2、涼拌芝麻海帶

材料：新鮮海帶、熟芝麻、紅辣椒、蒜末、香菜、鹽、糖、生抽、醋、食用油

做法：

1. 海帶入鍋焯至顏色轉綠，撈起瀝水後浸泡2小時，中途換水一次
2. 海帷切絲，蒜、辣椒剁碎，香菜切末
3. 調料與芝麻混合後與海帶絲拌勻
4. 熱油澆在調料上，拌入香菜即可

3、紅豆綠豆山楂湯

材料：紅豆100克、綠豆100克、山楂30克、紅棗10枚

做法：所有材料加水1000毫升，煮至豆類軟爛即可。建議提前浸泡1小時更易熟透。分兩份食用：一份熱食，另一份冷藏備用。

4、珍珠雞肉丸

材料：雞肉脯50克、豌豆50克、番茄1個、蛋清、牛奶、澱粉、料酒、鹽等調味料

做法：

1. 雞肉製成泥狀，加入牛奶蛋清與澱粉攪勻
2. 番茄與豌豆焯水切丁
3. 高湯燒開後加入蔬菜，再將雞肉泥撥成小丸放入，最後調味並勾芡

功效：溫中補氣、清熱助消化