7日瘦身餐單推薦｜輕鬆瘦身讓妳自信迎娶

想擁有曼妙曲線卞苦無法持續？本篇提供實用7日瘦身餐單，助您健康減重，順利打造完美身材！堅持兩週左右，不僅體態會變得輕盈有線條，肌膚也會更加細膩光滑，讓您在重要日子輕盈自信、魅力十足！

7日瘦身餐單推薦｜完整內容如下

● 第1日（Monday）

早餐：全麥土司3片、咖啡、黑蘋果、Oslim20
午餐：水煮馬鈴薯（1碗）、清炒馬鈴薯絲青椒、紅黃瓜、紫菜蛋花湯
晚餐：水煮蝦幾隻、烤豆腐、涼拌洋蔥、適量芹菜米飯

● 第2日（Tuesday）

早餐：燕麥粥（1小碗）、全麥土司1片、水蜜桃
午餐：鱈魚蔥白豆腐湯、水煮蛋1顆、蔬菜沙拉全麥饅頭1個
晚餐：綠豆粥（1小碗）、全麥饅頭1個、凉拌茄子泥、紅黃瓜1根、少量米飯

● 第3日（Wednesday）

早餐：烏龍茶、愛侖芒果、Oslim20米湯
午餐：烤筍絲、凉拌西蘭花、水煮蛋1顆、1碗油撈麵
晚餐：瘦牛肉、涼拌海帶絲、米飯適量

● 第4日（Thursday）

早餐：糙米粥（1小碗）、全麥土司1片、櫻桃1顆、Oslim20
午餐：烤牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、番茄1顆、飽足感米飯
晚餐：玉米粥（1小碗）、全麥饅頭1個、烤嫩龍鬆筍、紅黃瓜1根、半個饅頭

● 第5日（Friday）

早餐：黑咖啡、水蜜桃、Oslim20
午餐：米飯（1小碗）、素蒸扁豆、清炒時蔬、冬瓜湯
晚餐：去皮雞胸肉、烤胡蘿蔔、凉拌芹菜

● 第6日（Saturday）

早餐：燕麥粥（1小碗）、櫻桃
午餐：水煮蛋1顆、烤魚排、蘑菇炒青菜
晚餐：地瓜粥（1小碗）、凉拌菠菜、1張全麥餅（約1兩）

● 第7日（Sunday）

早餐：綠茶、水蜜桃
午餐：胡蘿蔔、芹菜炒雜蔬、燒雞蛋1顆、番茄蛋花湯
晚餐：綠豆粥、幹拌海帶絲、全麥饅頭（1兩）、紅黃瓜1根

給妳的瘦身小叮嚀：

• 每日飲水量建議2000-2500cc，幫助代謝並促進排毒。
• 配合輕度運動（如快走、瑜珈），效果更明顯！
• Oslim20 可協助控制食欲與穩定血糖，減輕攝食渴望，讓飲食控制更順利。