7款秋季瘦身粥的做法与功效

想要健康瘦身，选对食物至关重要。粥品易吸收、好消化，是理想的减肥选择。下面介绍7款秋季瘦身粥的做法与功效，爱美的你赶紧学起来吧！

1、山芋粥

材料：山芋、粳米

做法：将粳米洗净，山芋去皮切丁；锅中水烧开后放入粳米，待米粒涨满后加入山芋丁，稍煮片刻即可。

2、玉米面红薯粥

材料：玉米面、红薯

做法：玉米面用凉水和成糊；红薯洗净切丁。锅中水烧开后转文火，先倒入玉米面糊并搅拌，再加入红薯丁，继续煮至浓稠不稀不稠，期间可加少量冷水防粘锅。

功效：玉米面富含不饱和脂肪酸，红薯有饱腹和助排便作用。

3、黄豆芝麻粥

材料：黄豆100克、炒焦研磨的芝麻粉20克

做法：黄豆提前浸泡，用黄豆煮粥至滚，加入芝麻粉和盐调味即可。

功效：补肝肾、润五脏、润肤养颜、降血脂血糖、延年益寿。

4、芹菜粥

材料：粳米、芹菜、生菜、葱花

做法：粳米浸泡30分钟后煮至水开，加入芹菜粒和生菜，再煮2分钟，最后淋香油、撒葱花和盐拌匀即可。

功效：芹菜富含纤维素，助消化、排毒去水肿，还能紧致脸部线条。

5、水果燕麦粥

材料：燕麦60克、苹果1个、香蕉1根、猕猴桃1个、樱桃若干、葡萄干适量、鲜奶200毫升、水300毫升

做法：燕麦加水煮熟，水果切丁铺在粥面，撒葡萄干，淋鲜奶，以樱桃点缀。

功效：燕麦是粗纤维食品，缓解浮肿、便秘、降胆固醇，助消化且养胃。

6、香蕉粥

材料：香蕉2根、大米50克、白糖适量

做法：香蕉去皮捣泥；大米洗净煮粥，熟时加入香蕉泥和白糖，再煮沸即可。

功效：香蕉饱腹感强，提供持久能量，并能润肠通便，帮助排毒减脂。

7、红绿豆瘦身粥

材料：红豆100克、绿豆100克、山楂30克、红枣10枚

做法：红豆和绿豆浸泡半小时，与山楂、红枣一同煮至豆烂即可。

功效：红豆、绿豆是排毒圣品，富含纤维且低脂；山楂健脾开胃、消食减脂；红枣调和胃气、补血润燥。合煮可发挥综合瘦身效果。