不容错过的5个减肥妙招 合理三餐

很多人都知道减肥要吃早餐，但也有人觉得早餐多吃点没关系。比如本文的MM就是把一天的热量全放在早餐吃：中午少吃，晚上不吃。其实长期来看，这对肠胃很不利。快来看看正确的减肥方法吧。

1. 不要一边吃东西一边讲话

我们常常不自觉养成习惯——一边嚼东西一边说话，比如嚼口香糖、用吸管喝饮料或吃饭时不停交谈。最简单的方法是闭上嘴巴，专注于自己的事情，不要时不时找东西吃。

2、要学会把热量合理分配到三餐

如果长时间让胃处于空腹状态，很容易饿出胃病。（我们的胃一直在蠕动，并不是因为你早餐吃得多，它中午或晚上就会休息。空腹蠕动时间长了，就会摩擦出各种胃病）

3、把热量合理分配到三餐

早餐要吃得营养：苹果、豆浆、燕麦粥、水煮蛋都是不错的选择。想减肥的人最忌吃油条、包子、煎饼、煎蛋这些油腻的食物。

中餐七分饱，多吃素菜，少吃肉菜。

晚餐要清淡适量，如果想减肥，晚上不饿的话，喝点清淡的白粥或吃个水果就够了。

4、学会计算食物的热量

上网查一下你常吃食物的热量，记录下来，至少要分清哪些是高热量食物、哪些是低热量食物。主食的热量相对较高，但拒绝吃主食减肥的方法不健康，因为主食能带来饱腹感和多种矿物质维生素。每天大约吃250克（一碗多点）就足够了，可以尽量选择热量较低的种类，如燕麦片、玉米、糙米和粗磨的谷类食物等。

5. 矿物质可以调节人体水平衡，使脂肪无处滋生，达到减肥效果

矿物质可以调节人体水平衡，使脂肪无处滋生。含钾高的食物包括香蕉、哈密瓜、芒果等。这些食物含有一种叫做天冬门氨酸的氨基酸，它们可以联手将体内多余的水分排出。