冬季減肥3妙招｜吃好早餐少鹽 拒菸咖啡喝對茶

正值深冬，氣溫低且變化大，科學的飲食調養有助保持健康、預防疾病。推薦冬季減肥以清淡為主，為減肥工作打好基礎，確定能成功。

吃豐富的早餐

不吃早餐在冬季減肥是錯誤概念。一頓豐富早餐讓你一整天精神充足；半天空腹只會消耗肌肉而非脂肪，不穩定的飲習慣更會使卡路里轉為脂肪，並導致昏沉。

避免鹽分

盡量少攝取鹽分，因為會促使水分滯留體內，加重脂肪堆積。

放棄抽煙和咖啡

不要再迷信抽煙能減肥，也別隨意喝冬季減肥咖啡；除非是專門減脂的黑咖啡，否則這些物質會收縮血管，可能使脂肪更明顯。

晚餐後的一杯茶

若晚餐吃多，可補救一杯促腸蠕動的減肥茶。選擇天然植物經發酵、烘焙、乾燥的茶，不加化學藥品與防腐劑，有助排除體內毒素與廢物。