韓式瘦身食譜：雞湯粥與豆腐青苗色拉

吃什麼減肥最有效？好身材和吃密不可分，今天分享2道簡單神奇的韓式減肥食譜，讓你月瘦20斤。

1. 雞湯粥

材料：大米、雞蛋、雞腿、大蒜、食醋、醬油、食鹽、香油、白糖、大蔥、青辣椒。

做法：

1. 將雞腿洗淨切塊，放入湯鍋加兩瓣蒜和清水，煮沸後撇去浮油，加入所有材料小火燉40分鐘。
2. 加入大米煮熟後調入食鹽，撈起雞肉，最後打入雞蛋，撒上蔥花攪拌均勻。

2. 豆腐青苗色拉

材料：絹豆腐1盒、嫩豆苗1包、番茄1個、橄榄油、濃醬油、糖、檸檬汁、食醋、麻油。

做法：

1. 豆腐切塊，用開水焯後撈起。
2. 混合6匙橄榄油、2匙濃醬油、1.5匙糖、1.5匙檸檬汁、半匙食醋和1匙芝麻油，淋在豆腐和青苗上，番茄切片裝飾。

減肥效果：豆腐低卡路里，搭配青苗增加飽腹感，促進新陳代謝、容易消化。