生姜减肥食谱：秋冬瘦身好帮手

秋季气温渐降，新陈代谢也随之减缓。如何提升代谢、加速燃脂？运动是方法之一，今天瘦身男女小编为你介绍——通过食用生姜达到瘦身目的。来看看这份生姜减肥食谱吧。

生姜的作用

要点1：吃姜时的辛辣感，源于生姜中丰富的精油成分，它能促进热量消耗。生姜中的姜辣素在加热后大部分会转化为生姜精油，其保温作用可持续约3小时！

要点2：在秋季，每天摄入约10克生姜即可提升热量消耗。早餐加入生姜食材，午餐和晚餐也适当添加，或作为下午茶小食，让身体全天保持温暖，刺激血液循环，保持活跃的新陈代谢。

和食派生姜减肥食谱

1.姜味噌豆腐（80大卡）

食材：味噌100克、姜末2勺、砂糖2勺、料酒2勺、豆腐半块、葱花和芝麻油适量。

将味噌、姜末、砂糖和料酒放入碗中，充分搅拌制成姜味噌酱，冷冻可保存1个月。将豆腐切小块，焯水后捞出放在盘中，淋上姜味噌酱，撒上葱花和芝麻油即可。

2.姜末味噌汤（52大卡）

食材：味噌90克、姜末2勺、鲣鱼碎8克、豆芽50克、水150毫升、七味辣椒粉适量。

将味噌、姜末和鲣鱼碎混合，冷冻可保存7天。取出1勺姜末味噌，加入豆芽和水，微波加热2-3分钟，撒上七味辣椒粉即可完成。

洋食派生姜减肥食谱

首先制作蜜糖姜片：准备40克生姜和100克蜂蜜，将生姜洗净削皮、切薄片，放入密封容器中，倒入蜂蜜浸泡半天即可。

1.蜜姜面包（201大卡）

将切片面包在平底锅中烤3-4分钟，表面涂抹蜜糖姜片即可食用。

2.蜜姜酸奶苹果（172大卡）

苹果洗净切块（保留果皮），放入耐热碗中，淋上蜜糖姜片，微波加热2分钟，取出后淋上无糖酸奶即可。

3.蜜姜蜂蜜水（42大卡）

杯中放入1勺蜜糖姜片，加入200毫升温水混合即可。

4.蜜姜牛奶（169大卡）

将200毫升牛奶加热2分钟，取出后加入1勺蜜糖姜片，搅拌均匀即可。

其他实用生姜减肥食谱

1.生姜红茶
在东方医学中，红茶属热性，能温暖身体、促进血液循环。将生姜末加入热红茶中，可根据口味加入蜂蜜或黑糖，温升效果加倍。

2.姜丝糙米饭
煮饭前加入姜丝或姜末，煮熟后香气扑鼻，还能促进消化、提升新陈代谢。

3.姜末味噌豆腐汤
和风瘦身汤品，大豆制品搭配味噌和豆腐，富含优质蛋白，秋冬食用更能显著提升新陈代谢。