健康減肥新吃法 黑米減肥 不再難「瘦」

一直瘦不下來嗎？想找有效減肥的方法？小編帶你嘗試飲食減肥新招——黑米減肥法，讓你輕鬆吃著瘦！依照以週為單位的七天減肥計畫逐步進行，輕鬆快速減脂！

黑米自古以來就是滋補保健的佳品，近年更成為備受推崇的減肥食品。

黑米作為減肥食品的最大優勢在於：減肥期間喝的黑米粥口感接近普通米粥，口味佳美，偶爾可搭配咸菜絲等清淡配菜。粥中含有90%以上的水分，熱量極低，喝兩三碗也不會覺得過量。這種既能增加飽足感又可補充水分的飲食方式，比那些嚴格限制食物和飲水的減肥方法更容易堅持，也正是黑米減肥法深受減肥女性喜愛的原因。

黑米之所以廣受減肥人士青睞，不僅因為能減肥還有飽腹感，更在於其營養價值高，以下是幾種在減肥中發揮重要作用的營養成分：

黑米減肥並非需要整天只吃黑米、完全禁止其他食物。

黑米減肥的好處在於：在進行黑米粥減肥期間，可以攝入多種蔬菜，特別是綠葉蔬菜，以補充黑米中維生素C、AD、B12及鈣含量的不足，並且要增加戶外活動。蔬菜烹調時盡量少放或不放油，避免攝入過多油脂。

另外，減肥期間主要以黑米製成的飯或粥為主，並且要足夠喝水。

黑米減肥採取逐步漸進的方式進行：先以一個月為大周期，內部再以每週為小步驟，穩定減重不復胖。