四款夏日瘦身飲品 清爽解暑輕鬆瘦身

炎炎夏日，怎樣解暑又能輕鬆瘦身？

秋老虎當道，氣溫炎熱，濕熱的季節裡，如何既能解暑又能減肥？瘦身男女小編為你準備了四款適合這個季節的瘦身飲品，幫助你快速降溫、有效減重，快來看看吧！

西瓜汁

夏天離開西瓜怎麼行？西瓜甘甜多汁、清爽解渴，是盛夏的最佳水果。由於室內外溫差大，易導致風熱感冒，喉嚨痛、口腔潰瘍或暑熱煩渴時，多吃西瓜有助身體恢復。西瓜脂肪含量極低、水分充足，並富含果糖與葡萄糖，既能補充能量，也不用担心發胖哦~

牛奶西瓜汁

材料：

(1)無籽西瓜半個，特品鮮奶1袋

(2)將鮮奶倒入冰格冷凍3小時成冰塊；西瓜冷藏1小時

(3)西瓜去皮切塊，搗碎榨汁

(4)將牛奶冰塊加入杯中，倒入西瓜汁即可享用

百合蜂蜜水

百合入心、肺經，具清心安神、清熱潤燥之效，並能促進皮膚細胞新陳代謝，有助美容。搭配蜂蜜更是瘦身佳品：不僅能抑制對甜食的渴望，還可安心飲用無負擔。這款飲品是滋潤肌膚、輔助減脂的理想選擇。

做法：

(1)百合洗淨去雜，掰開後蒸約25分鐘至熟

(2)加入蜂蜜調勻即可

綠茶

全球營養學會將綠茶評為仅次于水的最佳飲品。其含有的兒茶素是燃脂的關鍵成分，能提升代謝、促進體脂分解，特別是腰腹部脂肪。夏天容易倦怠，綠茶中的咖啡鹼也能刺激神經，保持精神十足。

綠豆湯

綠豆湯是夏季傳統消暑飲品，不僅能止渴降溫，還具清熱解毒、健脾祛濕、利尿消肿的功效。冰鎮綠豆湯清甜可口，是幫助身體排出濕熱、輕盈體態的經典選擇。

做法：

(1)綠豆與百合洗淨備用

(2)綠豆加水煮沸後轉小火慢煮至開花

(3)加入百合繼續煮至軟爛，根據口味加入糖調味

薏米水

薏米為藥食同源食材，具利水消腫、清熱排毒之效，是夏季調理的良品。薏米富含膳食纖維、蛋白質且脂肪低，熱量遠低於大米，還有助美白淡斑。白天代餐或晚上飲用，都能促進排濕、輔助瘦身。

做法：

(1)薏米冷水浸泡3小時以上

(2)加1000毫升水煮至軟爛，可依口味加少許糖

此外，薏米水冷卻後外敷，還可達到美白淡斑的效果。