7天减肥食谱：每天轻松瘦下来

健康减肥的最佳方式是饮食控制。吃什么能瘦一直备受关注。下面为您介绍7天减肥食谱，坚持一周就能看到惊喜。下面一起来看看具体做法！

减肥食谱第1天：

汤和水果。除了香蕉，其他水果都可以吃，但甜瓜和西瓜要少吃，因为热量相对较高。第一天只喝汤和吃水果。如果喝茶、咖啡或果汁，请不加牛奶和糖。

减肥食谱第2天：

汤和蔬菜。除了喝汤，还可以吃各种蔬菜，不限量，建议选择新鲜蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。

注意：不能吃任何水果，要多喝水。

减肥食谱第3天：

汤、水果和蔬菜。这一天不能吃烤土豆，但汤、水果和蔬菜可以随意吃，同时要多喝水。

如果前三天能严格遵守饮食规定，体重可下降2-3公斤。

减肥食谱第4天：

汤、水果、蔬菜、牛奶和香蕉。除了随意喝汤、吃水果和蔬菜外，还可以喝一杯牛奶和吃3根香蕉。

注意：牛奶摄入量不要超过汤的量。

减肥食谱第5天：

汤、牛肉和西红柿。除了喝汤，还可以吃西红柿和牛肉。牛肉可以吃200克，西红柿可生吃，不限量。这一天要喝6-8杯水，只喝一次汤。

减肥食谱第6天：

牛肉和叶类蔬菜。牛肉和蔬菜随意吃，还可以吃两块牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次汤外，一定要多喝水。

减肥食谱第7天：

米饭、果汁、蔬菜和汤。可以吃些米饭和蔬菜，喝不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。

以上就是7天减肥食谱的具体安排，坚持执行是关键。如果能配合适量运动，效果会更好！