7天排毒食譔：代謝體內毒素、清理腸道與肝臟

如果你經常應酬或喝咖啡，體內就容易積累毒素。這套7天排毒食譔能幫助提升代謝，徹底清潔腸道與肝臟，恢復身體平衡。開始前晚可食用蜂蜜水或優酪乳等輕盈食品，晚餐以蔬菜與湯品為主。

飲食以多汁蔬菜與水果（香蕉、柚子除外）為主，它們的碳水化合物含量高或含抑制肝臟解毒功能的成分，不利排毒。

第一至五天

• 早餐：二至三份多汁水果（如黃瓜、蘋果），避免香蕉與柚子。
• 午餐與晚餐：自由搭配蔬果沙拉，並可加入蒸或炒蔬菜，搭配一顆水煮蛋或荷包蛋。
• 點心：下午三點左右可選擇125毫升低脂原味優酪乳，或一顆梨／一片西瓜。

第六至七天

• 午餐：地瓜搭配全麥面包或沙拉。
• 晚餐：清蒸魚、雞肉或豆腐，可搭配少量米飯。

完成7天計畫後，身體會感受到明顯的輕盈與清爽，肝臟與腸道也獲得徹底清理。儘程式簡單，節食期間的饑餓感仍需堅持度過。這期間可配合以下輔助做法提升效果：

• 每日沐浴前以乾 brush 輕刷皮膚並按摩，有助淋巴排濃。
• 選擇胡蘿蔔、芹菜與蘋果等蔬果汁，強化肝功能。
• 補充維生素C，協助肝臟排除毒素，緩解老化。

堅持7天，為身體按下一個「重置」按鈕！