美女必學排毒餐瘦身：三天低卡輕食減肥食單

Day 1：西紅柿拌麵

減肥期間需要攝取適量的主食，番茄富含多種維生素，能有效滿足身營養需求，幫助代謝。

做法：麵條煮熟撈起，用少許鹽、胡椒調味，最後澆上自製番茄醬，拌勻即可食用。

Day 2：紅豆沙瘦雞肉沙拉

搭配清爽低熱量的紅豆與高蛋白瘦雞肉，甜咸適中，飽足感佳，不易攝取過量熱量。

做法：瘦雞肉切絲用開水撈熟、沖涼後與芽菜、青紅椒拌勻，加入香油、醋與少許鹽調味；可搭配少量紅豆沙作為甜點，增添口感與營養均衡。

Day 3：雞蛋豆腐羹

高蛋白且低脂的優質組合，口感滑嫩易吸收，適合作為輕食減肥餐。

做法：將雞蛋打散蒸成蛋羹，與熱軟豆花輕輕拌合，最後加入菠蘿絲及少許蜂蜜調味，提升清爽度。